Гоо сайхандаа хэрэглэх хүнс (:

1. Хүрэн байцаа

A, C, E витаминуудаар баялаг, өрөвсөл намдаагч мөн биеийн стрессний гормон болох кортизолын хэмжээг бууруулан хөгшрилт, үрчлээний эсрэг сайн тэмцдэг байна. Ер нь хүрэн өнгийн ногоо биенд их сайн гэдэг шүү дээ.

2. Edamame буюу горох

Идамам болон бусад шошнууд коллаген ялгаруулалтыг дэмжигч изофлавон-оор баялаг байдаг.

3. Хушга

Хушга омега3 өөхт хүчлээр баялаг тул арьсны уян хатан чанарыг сайжруулахаас гадна сорвижих явцаас сэргийлдэг байна. Мөн үс, хуйхыш эрүүлжүүлж өгдөг (:

4. Чиа үр.

Өмнөд Америк гаралтай энэ эртний үр нь яргай загаснаас 3 дахин их омега 3, 6 хүчлүүд агуулдгаас гадна маш сайн уурагны эх үүсвэр юм. Мөн усан дэвтээж идэх маш зугаатай байдаг (:

Танд энэ нийтлэл таалагдсан бол RainbowGl Фейсбүүк хуудсаар Энд дарж зочлон бусад мэдээ, нийтлэлүүдийг цаг алдалгүй аварай (: